Zehn Ebenen Es ist gut, viele hochintensive Wiederholungen zu machen. Wie in Kapitel 2 besprochen, steigert das Hinzufügen von Wiederholungen die Ausdauer, aber weder Kraft noch Muskelaufbau. Kraft und Muskulatur sind das Hauptziel des Trainingsprozesses im Gefängnis …
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Die Idee zu diesem Buch kam mir während meiner Zeit in Angola. Es war das sechste Jahr meiner achtjährigen Gefängnisstrafe, und ich hatte schon viele Leute trainiert. Das Ergebnis waren eine Reihe von Notizen, Ideen und Trainingsskizzen, …
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Anrufe an alle TIU-Läuferbabys! Egal, ob Sie Ihre ersten 5 km im Visier haben oder einfach nur wieder mit dem Laufen anfangen möchten, wir haben genau den Plan für Sie! Dieser anfängerfreundliche 5K-Trainingsplan wurde von …
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Wenn du es liebst, dich beim Training stark und kraftvoll zu fühlen (und wer tut das nicht wirklich?!), dann haben wir GROSSE Gewinne vor uns! Damit Sie diese Siege verfolgen und Ihre Ziele erreichen, teilen …
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Bist du bereit, deine Fitnessroutine aufzufrischen? Wir haben die erstaunlichste Möglichkeit, genau das zu tun. Im Abschnitt „Neuerscheinungen“ Ihrer App bieten die Workouts eine Mischung aus intensivem HIIT, Ganzkörper-Krafttraining, anfängerfreundlichen Routinen und kurzen, süßen Schwitzsitzungen …
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Denken Sie daran, dass die Ressourcen Ihres Körpers äußerst begrenzt sind. Im halbverhungerten Modus haben Sie möglicherweise einfach nicht genug Kraft für eine Vielzahl von Trainingseinheiten – sowohl für Kraft als auch für Ausdauer. In diesem Fall …
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Es ist wissenschaftlich erwiesen, dass Aerobic-Training (oder Cardio-Training ) am effektivsten ist, um Fett zu verbrennen und eine Beule bei Männern und Frauen zu formen. Langfristig trägt einr hohe körperliche Aktivität eher zur Gewichtserhaltung bei als eine Ernährung. Aerobes Training stärkt das Herz-Kreislauf-System, …
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Es gibt drei Ebenen der Trainingsintensität: niedrig; mäßig; hoch. Die meisten Sportarten erfordern eine Kombination aus Training mit unterschiedlichen Intensitätsgraden, abhängig vom Gesamtziel. Möglicher Trainingsplan für die Person, Vorbereitung auf Aktivitäten, die Ausdauer erfordern , – zum Beispiel eine lange Distanz zu laufen oder …
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