Der Sommer steht vor der Tür und wir spüren bereits diese Sommerstimmung Eine neue Saison bedeutet eine neue Gelegenheit, Ihre Wellness-Routine aufzufrischen! Heute teilen wir 3 einfache Tipps, wie Sie Ihre Fitnessroutine aufheizen und sich …
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Hier ist ein Beispiel für ein Programm für 6 Trainingseinheiten pro Woche, um Linderung zu bekommen. Montag SPIN – Leistungsteil (30 MINUTEN, schweres Gewicht): horizontaler Verbindungsarm im Simulator – 1×15, 1×10, 2×5-6 zur „Verweigerung“ SPIN …
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Erhöhen Sie zu Beginn des Trainings die Belastung schrittweise, damit sich der Körper an die körperliche Aktivität anpassen kann. Trainiere mindestens 3 mal pro Woche. Je öfter Sie trainieren, desto mehr Ergebnisse werden Sie erzielen. Trainiere jeden …
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Es ist wissenschaftlich erwiesen, dass Aerobic-Training (oder Cardio-Training ) am effektivsten ist, um Fett zu verbrennen und eine Beule bei Männern und Frauen zu formen. Langfristig trägt einr hohe körperliche Aktivität eher zur Gewichtserhaltung bei als eine Ernährung. Aerobes Training stärkt das Herz-Kreislauf-System, …
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