Ellipsentrainer
Nach den zahlreichen Meinungen der Verbraucher dieses Simulators ist er ein ausgezeichnetes und produktivstes „Werkzeug“, um Übergewicht loszuwerden. Durch sein Funktionsprinzip imitiert der Simulator einen schnellen Lauf, jedoch ähnelt dieser Lauf dem Skilaufen. Darüber hinaus wird das in Betracht gezogene Gerät von Kardiologen für Patienten, die an bestimmten Herzkrankheiten leiden, weit verbreitet. Somit kann das Gerät erfolgreich für ein vollwertiges Cardio-Training eingesetzt werden.
Aufgrund der Belastung sind ihre Auswirkungen auf die menschlichen Gelenke gering, was ihre Verwendung für Personen ermöglicht, die kürzlich verschiedene Arten von Verletzungen erlitten haben. Ein intensives halbstündiges Training durch den Einsatz dieses Gerätes ermöglicht es den Vertretern der schwächeren Hälfte der Menschheit sowie den Männern, 350 Kalorien loszuwerden.
Und wenn Sie zusätzlich Trenbolone spritzen und hart trainieren, werden Sie sich in ein paar Wochen im Spiegel nicht mehr wiedererkennen!
Laufband
Das Laufband ist ein klassisches Gerät zur Gewichtsreduktion, das heute wirklich eines der beliebtesten Aerobic- Trainingsgeräte ist . Solche Geräte sind in jedem Fitnessstudio zu finden, da ihre Rolle bei der Beseitigung von Übergewicht fast von unschätzbarem Wert ist.
Die Wertschätzung der Menschen für das Laufband ist zu einem großen Teil auf den maximalen Komfort zurückzuführen, den eine Person beim Training auf diesem Laufband erfährt.
Die Intensität des Trainingsprozesses wird von jedem individuell reguliert und hängt vom Neigungswinkel des Laufbandes des Simulators sowie seiner Geschwindigkeit ab. Für Anfänger empfehlen erfahrene Trainer, Ihr Training mit diesem Gerät mit einem einfachen Spaziergang zu beginnen , der das tägliche Gehen simuliert.
Bei der Gewichtsreduzierung einer Person nimmt die Trainingsintensität allmählich zu und damit die Geschwindigkeit des Simulatorgurts. Es ist zu beachten, dass scharfe Belastungen in jeder Form für den menschlichen Körper schädlich sind.
Heimtrainer oder Ergometer
Bewunderer des Radfahrens werden eine große Freude sein, einen Heimtrainer als effektives Werkzeug für eine qualitativ hochwertige und relativ schnelle Gewichtsabnahme zu verwenden. Der Heimtrainer besteht aus zwei Arten und kann sowohl vertikal als auch horizontal (d. h. die Landung einer Person) sein.
Die erste Version des Heimtrainers erinnert durch sein Design an ein gewöhnliches Fahrrad, nur ohne Räder, und die zweite ist die beste Option für Menschen mit Wirbelsäulenproblemen, die in den meisten Fällen aufgrund von Problemen mit Übergewicht entstehen.
Besonderes Augenmerk sollte bei der Auswahl eines Heimtrainers auf Modelle mit automatischer Widerstandsanpassung sowie auf die Überwachung der Belastung des Trainierenden gelegt werden. Die aufgewendete Zeit, der Geschwindigkeitstrainingsmodus, die zurückgelegte Strecke – all das und vieles mehr lässt sich im Heimtrainer unabhängig einstellen.
Es ist erwähnenswert, dass moderne Simulatoren dieser Art zusätzliche Funktionen haben: einen Herzfrequenzsensor, die Anzahl der verbrannten Kalorien, einen Flaschenhalter usw.
Stepper
Dieser Simulator ist eine intensivere Übung, die das Treppensteigen simuliert. Das Trainingsgerät ist die optimale Lösung für diejenigen, die in der Vergangenheit einige Probleme mit den Füßen und Knien während der Bewegung haben. Achten Sie bei der Auswahl eines solchen Gerätes auf die Stabilität des Gerätes, also auf die Sicherheit.
Rudergerät
Das Rudergerät ist für viele Menschen eines der unbeliebtesten Fitnessgeräte, da die Übungen mit dem Rudergerät schwierig und zeitaufwändig sind.
Die Arbeitsintensität ist jedoch eine direkte Folge der Tatsache, dass das Gerät effizient ist. Die Wirkung des Simulators kann nur mit dem Rudern auf einem Boot verglichen werden, und daher ermüden die Übungen schnell eine Person.
Anstelle der aufgewendeten Anstrengungen von nicht faulen Praktikern erhalten sie bereits kurze Zeit nach Trainingsbeginn eine deutliche Gewichtsabnahme. Das Gerät trägt über Nacht zur effektiven Arbeit von Muskelgruppen des oberen und unteren Teils des menschlichen Körpers bei, wodurch ein schnelles Ergebnis erzielt wird.
Trotz des komplexen Designs des Simulators ist es nicht traumatisch, und die unbedeutende Trainingsdauer ermöglicht es Ihnen, langes Training an anderen Simulatoren zu kompensieren. Die moderne Version des Rudergeräts ist mit einem Belüftungssystem ausgestattet.
Handtrainer
Handtrainer für den Heimgebrauch benötigen keinen nennenswerten Platz. Darüber hinaus können Sie sich manuellen Simulatoren zuwenden, wenn Sie keinen Wunsch oder keine Möglichkeit für erhebliche Investitionen in einen Simulator haben. Natürlich helfen dir Handtrainer nicht wirklich beim Abnehmen, aber es gibt einige Besonderheiten.
Handtrainer:
- Springseil;
- Expander;
- Hanteln.
Separat möchte ich die manuellen Trainingsgeräte zum Abnehmen im Bauch hervorheben:
- Hulahoop. Die meisten Menschen sind es gewohnt, das Wort Hula Hoop als gewöhnlichen Reifen zu verstehen, der sich um den Bauch dreht. Sie können Hula Hoop zu Hause oder in Sport-Fitnesscentern verwenden.
- Fitball. Ein Fitball ist ein Fitnessball, der in letzter Zeit bei Menschen unterschiedlichen Alters eine hohe Wertschätzung und Popularität erlangt hat. Fitball ist ein orthopädischer Ball, der in verschiedenen Durchmessern erhältlich ist. Der Ball besteht aus speziellen Materialien, die zu einem effektiven Schlag beim Training beitragen.
- Rotationsscheibe. Die Verwendung der Scheibe ist recht einfach, außerdem erfordert sie keine intensiven physischen und materiellen Kosten. Seitliche Rotationen ermöglichen es dem Praktiker, die Bauchmuskeln zu stärken. Die Disc sollte täglich 20 Minuten lang verwendet werden.
Der beste Simulator
Diese und ähnliche Fragen finden sich häufig bei Übergewichtigen. Diese Sorge ist berechtigt und verständlich, da jeder mit ähnlichen Problemen diese ein für alle Mal loswerden möchte.
Der effektivste Gewichtsverlustsimulator gilt als Ellipsentrainer (da er die Gelenke entlastet, nicht viel Lärm wie ein Laufband erzeugt und gleichzeitig den Muskelrahmen des gesamten Körpers gut belastet). Andere Geräte gleicher Wirkung stehen ihm jedoch in puncto Wirksamkeit nicht allzu nach. Daher lohnt es sich, auf die oben beschriebenen Heimtrainer, Stepper, Laufbänder und Rudergeräte zu achten.