Um das Wohlbefinden zu kontrollieren, Trainingsaktivitäten zu planen und zu analysieren, werden in der modernen Fitness wie in anderen Sportarten verschiedene Formeln und Systeme verwendet. Die Intensität und das Volumen des Krafttrainings helfen Ihnen, Ergebnisse …
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Zirkeltraining ist eine hochintensive Trainingsmethode, mit der sowohl die Ausdauer als auch das Trocknen gesteigert werden können. Zirkeltraining ist wenig hilfreich, um das Muskelwachstum zu stimulieren und die Kraft zu steigern, insbesondere wenn es regelmäßig durchgeführt wird. Entwickelt von RE Morgan und GT Anderson im Jahr …
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Die Intensität des Trainings hängt vom Arbeitsgewicht oder dem Prozentsatz des sich wiederholenden Maximums (RM) ab: Workouts mit niedriger Intensität – 10-40% RM Mittelintensives Training – 40-80% RM Hochintensives Training – 80-100% RM. Im weiteren Sinne ist die Trainingsintensität oder Trainingsbelastung die Menge …
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