Einer der Hauptfaktoren für den erfolgreichen Einsatz von Anabolika ist die richtige Neuorganisation des Trainings. Im Allgemeinen unterscheidet sich das Training unter Verwendung von Steroiden nicht wesentlich von herkömmlichen Trainingsprogrammen, jedoch gibt es einige Akzente und Merkmale, die wir in diesem Artikel besprechen werden.
Klassische Trainingsprogramme:
- Trainingsprogramm für Anfänger
- Trainingsprogramm für Profis
Sie können diese Programme unter einer Reihe von Bedingungen üben, um maximale Ergebnisse zu erzielen.
Wenn Sie mit Steroiden trainieren, ist es wichtig, dass Sie den Rat Ihres Sportarztes befolgen und Anastrozol einnehmen. Der anastrozol preis bei spezialisierten Online-Apotheken ist nicht so hoch, wie Sie vielleicht denken.
1. Ruhe
Es ist bekannt, dass man bei der Verwendung von Steroiden häufiger und intensiver trainieren kann und sollte. Dies bedeutet jedoch nicht, dass Sie sich täglich mit Lasten anstrengen müssen. Muskeln brauchen Ruhe sowie während des normalen Trainings. Es ist optimal, alle 4-7 Tage eine Muskelgruppe einmal zu belasten. Um dies zu tun, können Sie ein Triple- Split-Workout machen (alle Muskelgruppen in 3 Teile aufteilen, die jeweils auf einen bestimmten Tag fallen) und es jeden zweiten Tag machen. Vergessen Sie nicht, dass Sie mindestens 8-10 Stunden am Tag schlafen müssen. Auch polyphasischer Schlaf ist nach Möglichkeit wünschenswert.
2. Wiederholungen und Sätze
Die Anzahl der Sätze und Wiederholungen unterscheidet sich nicht vom üblichen Training:
- Übung – 2-3 pro Muskelgruppe
- Sätze – 3 – 4 pro Übung
- Wiederholungen – 6-8
3. Ausbildungsdauer
Die optimale Trainingsdauer beträgt 1-2 Stunden.
4. Aufwärmen
Steroide erhöhen die Kraft in kurzer Zeit deutlich, während die Kraft der Sehnen und des Knorpels gleich bleibt, wodurch das Verletzungsrisiko steigt. Deshalb immer gründlich aufwärmen. Wenn Sie sich ernsthaft verletzen, sinkt die Effektivität des Kurses dramatisch, da Sie nicht mehr in der Lage sind, Ihr volles Training zu absolvieren.
5. Hochintensives Training
Sie müssen während des Zyklus die maximale wachstumsstimulierende Wirkung auf die Muskeln erzielen. Dies kann durch eine schrittweise Erhöhung der Gewichte und den Einsatz von Elementen des hochintensiven Trainings erreicht werden.
Beginnen Sie den Zyklus mit einem Training mittlerer Intensität (Ihrem üblichen Training) und steigern Sie die Intensität während des gesamten Zyklus kontinuierlich. Bei jedem neuen Workout müssen Sie mit schwereren Gewichten arbeiten, sodass die Muskeln nach jedem Besuch im Fitnessstudio eine Superstimulation erhalten, die für ein intensives Muskelwachstum sorgt.
Erhöhen Sie die Belastung nicht abrupt zu Beginn des Zyklus, da in diesem Fall in Zukunft nicht genügend Fortschrittsmöglichkeiten bestehen und außerdem gesundheitsgefährdend ist. Es ist optimal, vom Beginn des Zyklus bis zum Ende des Zyklus eine schrittweise Gewichtszunahme von 30 % zu erreichen.
Training nach einem Kurs mit anabolen Steroiden
Es ist wichtig zu wissen, wie man nicht nur während des Zyklus trainiert, sondern auch danach. Am Ende der Einnahme von anabolen Steroiden sinkt der Testosteronspiegel unter den ursprünglichen, und wenn während dieser Zeit keine geeigneten vorbeugenden Maßnahmen ergriffen werden, gehen nach einem Monat alle Ergebnisse verloren.
Sobald Sie mit der Einnahme von Anabolika aufhören, reduzieren Sie die Intensität Ihres Trainings. Das Konzept der Intensität umfasst in erster Linie das Gewicht und die Menge der Übung sowie die Dauer des Trainings (viele empfehlen, es auf 30-40 Minuten zu reduzieren). Je höher die Intensität, desto stärker wird die Muskulatur belastet.
Wenn Sie also den Zyklus mit 100 % Intensität begonnen haben, haben Sie am Ende des Zyklus 130 % erreicht, eine Woche nach dem Zyklus sollte die Intensität auf 70 % sinken und nach 2 Wochen auf 50 %!
Daher sollten Sie 2 Wochen nach dem Zyklus das Fitnessstudio verlassen, ohne sich müde zu fühlen. Wenn Sie weiterhin nach dem vorherigen Programm trainieren, werden Ihre Muskeln unter dem Einfluss starker kataboler Prozesse schnell abgebaut. Gleichzeitig müssen Sie versuchen, große Gewichte zu halten (um die Muskeln ausreichend zu stimulieren), aber die Anzahl der Wiederholungen zu reduzieren und die Pausen zwischen den Sätzen zu erhöhen. Trainingseinheiten mit hohen Wiederholungszahlen werden nicht empfohlen, da sie katabole Prozesse stärker aktivieren.
Nach 4 Wochen nach dem Zyklus können Sie die Belastung auf bis zu 80 % steigern, nach weiteren 2 Wochen bis auf 100 %, danach können Sie wie gewohnt weiter trainieren.