Beteiligen Sie sich an 6 Wochen voller lustiger Workouts, köstlicher Rezepte, Community-Unterstützung, Verantwortlichkeit und endloser Liebe, um gemeinsam gestärkt ins Jahr 2021 zu starten! Dies ist die perfekte Gelegenheit, um sich neu zu orientieren, sich …
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Haben Sie eine Veränderung Ihres Appetits bemerkt, seit Sie das Programm gestartet haben? Es ist ganz natürlich, dass Sie sich ein bisschen anders fühlen, wenn Sie von einem Trainingsmodus wechseln, an den Ihr Körper gewöhnt …
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Haben Sie schon einmal gehört, wie Ihre Trainerin die hintere Kette erwähnt hat und wussten Sie nicht, wovon sie sprach? Nun, wir brechen den Begriff auf, damit Sie anfangen können, ihn zu Ihrem Vorteil zu …
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5 Vorteile des Trainings mit Knöchelgewichten 1. Sie stärken deine Beine und deinen Hintern. Beinheben, Kickbacks, Hydranten ~ all diese Unterkörperbewegungen erhalten ein Upgrade, wenn Sie einige Knöchelgewichte anschnallen. Der zusätzliche Widerstand erfordert, dass Sie …
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Als ich mit dem Bodybuilding anfing, gab es praktisch keine Informationen darüber, wie ich Linderung bekomme. Alle sagten, dass man seine Bauchmuskeln viel belasten , laufen, intensiv trainieren muss. Also pumpten ich und meine Trainingspartner, um Entlastung zu bekommen, die …
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Der Zweck dieser Phase besteht darin, die Technik der Übungen mit freiem Gewicht zu beherrschen, um Kraftqualitäten zu entwickeln. Die Anzahl der Trainingseinheiten ist gleich – dreimal pro Woche. Jeder von ihnen trainiert alle Hauptmuskelgruppen. Es gibt nur …
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Es gibt drei Ebenen der Trainingsintensität: niedrig; mäßig; hoch. Die meisten Sportarten erfordern eine Kombination aus Training mit unterschiedlichen Intensitätsgraden, abhängig vom Gesamtziel. Möglicher Trainingsplan für die Person, Vorbereitung auf Aktivitäten, die Ausdauer erfordern , – zum Beispiel eine lange Distanz zu laufen oder …
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Zirkeltraining 1. Montag Wir werden die Muskeln des Körpers in mehrere Hauptgruppen einteilen und jede von ihnen nacheinander trainieren. Dies sind Rücken, Brust, Quadrizeps, Bizeps der Beine, Deltamuskeln, Trizeps, Bizeps der Arme. Bewusst werden in diesem Stadium …
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